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小麦粉ナシのマクロビシチュー
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小麦粉ナシのマクロビシチュー-レシピのメイン写真

小麦粉ナシのマクロビシチュー

兎華乃
兎華乃 @cook_40023949

小麦粉ナシ、ミルクなし、のクリームシシチュー風。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンクックブックに載っていた”アフリカンスープ’をアレンジしました。本ではビーナッツバターを使っています。
私は最近へーゼルナッツバターを購入したので、それを使いました。

小麦粉ナシ、ミルクなし、のクリームシシチュー風。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンクックブックに載っていた”アフリカンスープ’をアレンジしました。本ではビーナッツバターを使っています。
私は最近へーゼルナッツバターを購入したので、それを使いました。

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小麦粉ナシのマクロビシチュー

兎華乃
兎華乃 @cook_40023949

小麦粉ナシ、ミルクなし、のクリームシシチュー風。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンクックブックに載っていた”アフリカンスープ’をアレンジしました。本ではビーナッツバターを使っています。
私は最近へーゼルナッツバターを購入したので、それを使いました。

小麦粉ナシ、ミルクなし、のクリームシシチュー風。
このレシピの生い立ち
ベジタリアンクックブックに載っていた”アフリカンスープ’をアレンジしました。本ではビーナッツバターを使っています。
私は最近へーゼルナッツバターを購入したので、それを使いました。

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材料

  • にんじん 一本
  • 玉ねぎ 一個
  • かぼちゃ 1/4個
  • 米 50ml
  • ローリエ 1枚
  • ナッツバター(ピーナッツバターなど) 大匙2-4
  • コーンミール 適量
  • スープストック 2-3cくらい
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作り方

  1. 1

    野菜を一口大に切ります。塩を適量ふりオリーブオイルで炒めて野菜がかぶるくらいのスープを加えます。

  2. 2

    米、ローリエを加えて弱火で野菜が柔らかくなり、米がとろけるくらいまで煮ます。
    様子を見て必要なら水を足します。

  3. 3

    最後にナッツバターを加えます。
    好みのとろみがつくまでコーンミールを加えます。←直接振りいれて大丈夫です。
    塩、コショウで味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

弱火でことこと煮ることで、野菜の甘みが引き立ちます。
好みので旬の野菜、豆などに変えてください。

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兎華乃
兎華乃 @cook_40023949
2006/10/27 00:33に公開
ベジとマクロに興味あり
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