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体スッキリ?夏の野菜カレー
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体スッキリ?夏の野菜カレー-レシピのメイン写真

体スッキリ?夏の野菜カレー

Killer Queen
Killer Queen @cook_40029939

暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。

暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。

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Killer Queen
Killer Queen @cook_40029939

暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。

暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。

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材料

2人分
  • たまねぎ
  • なす
  • かぼちゃ
  • おくら
  • スパイス類
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作り方

  1. 1

    オイルでスパイス(カルダモン、ベイリーフ、クミンシード、シナモン、たかのつめ、クローブスなど)を軽くはじけるまで熱する。

  2. 2

    そこにたまねぎスライス、皮付きにんにくを投入、蓋をして蒸し炒め。

  3. 3

    しんなり色づいてきたら、スパイス(クミン・クローブス・コリアンダー・ターメリック・」レッチリ)を投入、さらに炒める。

  4. 4

    そこにトマト缶、塩をいれさらに炒める。

  5. 5

    かぼちゃ、なす、おくらは素揚げ。

  6. 6

    それをたまねぎの鍋に投入。(水分がたりなければ水を追加)

  7. 7

    適当に煮て、生姜とにんにくの摩り下ろしを投入。出来上がり。
    豆乳を少し入れてマイルドにしても、おいしい。

コツ・ポイント

適当。

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Killer Queen
Killer Queen @cook_40029939
2005/08/19 14:00に公開
勝ち犬の牙城・田園都市線沿線であまり優雅でない一人暮らしを敢行。手軽な材料でなるべく体によいものを手を掛けずに作って美味しく頂く、ということを重視しとります。
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このレシピのキーワード

カレー なす オクラ かぼちゃ スパイス 玉ねぎ

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