体スッキリ?夏の野菜カレー

Killer Queen @cook_40029939
暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。
体スッキリ?夏の野菜カレー
暑い夏にだるくなった体をしゃっきりさせる適当インドカレー。
このレシピの生い立ち
クーラーを切って暮らしてみたら、カラダの中から疲れた・・・ので喝を入れようと思い立った。
市販のルーはいつももたれてしまうけど、これなら何だかカラダに良さそう。玄米ご飯とあわせて。
作り方
- 1
オイルでスパイス(カルダモン、ベイリーフ、クミンシード、シナモン、たかのつめ、クローブスなど)を軽くはじけるまで熱する。
- 2
そこにたまねぎスライス、皮付きにんにくを投入、蓋をして蒸し炒め。
- 3
しんなり色づいてきたら、スパイス(クミン・クローブス・コリアンダー・ターメリック・」レッチリ)を投入、さらに炒める。
- 4
そこにトマト缶、塩をいれさらに炒める。
- 5
かぼちゃ、なす、おくらは素揚げ。
- 6
それをたまねぎの鍋に投入。(水分がたりなければ水を追加)
- 7
適当に煮て、生姜とにんにくの摩り下ろしを投入。出来上がり。
豆乳を少し入れてマイルドにしても、おいしい。
コツ・ポイント
適当。
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