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低カロリーおかず★えのき&じゃこ
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低カロリーおかず★えのき&じゃこ-レシピのメイン写真

低カロリーおかず★えのき&じゃこ

由愛
由愛 @cook_40030095

すごく簡単!ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます^^
このレシピの生い立ち
母がよくエノキをめんつゆで炒めてくれてました。それをちょっとアレンジして、じゃこを入れたら美味しさUP!

すごく簡単!ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます^^
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母がよくエノキをめんつゆで炒めてくれてました。それをちょっとアレンジして、じゃこを入れたら美味しさUP!

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低カロリーおかず★えのき&じゃこ

由愛
由愛 @cook_40030095

すごく簡単!ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます^^
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母がよくエノキをめんつゆで炒めてくれてました。それをちょっとアレンジして、じゃこを入れたら美味しさUP!

すごく簡単!ちょっとおかずが足りない…って時にどうぞ☆1人前約50kcalなので、ダイエット中でも大丈夫♪お弁当のおかずとしても使えます^^
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材料

2人分
  • えのき 1袋(お好みで)
  • じゃこ 1パック(お好みで)
  • めんつゆ 適当
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作り方

  1. 1

    えのきを食べやすい大きさに切ります。特に決まりはないので、自由に切っちゃってください(笑)

  2. 2

    鍋にめんつゆをいれます。量は適当です。今回は薄めるタイプのを使いましたが、ストレートタイプでも問題ないです♪

  3. 3

    鍋にえのきとじゃこをガーっと入れます。ココでお好みの味付けにしてください。めんつゆが少ないようなら足してください。

  4. 4

    えのきがしなーっとなるまで煮ます。はい、完成!

コツ・ポイント

味つけのアレンジは自由自在ですね。七味を入れてもおいしいと思います!ごまとか鰹節なんかも合いそう♪

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由愛
由愛 @cook_40030095
2005/08/24 06:43に公開
料理経験はほぼゼロです!(笑高校を卒業したので、そろそろ料理もできるようにならなきゃ…!って事で、手探りで頑張ります♪現在ダイエット中…★
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えのき じゃこ

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