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小松菜と干し小エビの煮びたし
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小松菜と干し小エビの煮びたし-レシピのメイン写真

小松菜と干し小エビの煮びたし

anego
anego @cook_40029607

これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪

１人分約４０kcal 塩分０．６ｇ
このレシピの生い立ち
カルシウムが手っ取り早く摂りたかったので。

これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪

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このレシピの生い立ち
カルシウムが手っ取り早く摂りたかったので。

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小松菜と干し小エビの煮びたし

anego
anego @cook_40029607

これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪

１人分約４０kcal 塩分０．６ｇ
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カルシウムが手っ取り早く摂りたかったので。

これ１品でなんと約４００㎎のカルシウムが！妊婦さんや授乳中のママさんにお勧めです♪

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材料

３人分
  1. 小松菜 １束
  2. 干し小えび １０ｇ
  3. だし汁（塩分無添加） ２００ml
  4. 減塩しょうゆ 大さじ１
  5. みりん 大さじ１
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作り方

  1. 1

    小松菜を適当な大きさにカットする。

  2. 2

    鍋に材料をすべて入れて１５～２０分ほど弱火で煮込んで完成。

  3. 3

コツ・ポイント

だし汁が少量なので焦がさないよう気をつけて下さい。
かなり薄味設定にしておりますので、調味料の分量は調整して下さいね。

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anego
anego @cook_40029607
2006/12/18 10:02に公開
現在第一子妊娠中。元々肥満なうえに、高齢出産ギリギリの年齢そして高めの血圧と高リスクな為、つわりが終わると同時に栄養管理ソフトを使ったレシピ作りを始めました。実践して美味しかったものをチョイスしてアップしていきます（笑）
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