カロリーオフ ♡ おからサラダ

カロリーオフ ♡ おからサラダ-レシピのメイン写真

カロリーオフ ♡ おからサラダ

まいちゃんママ @cook_40031156

ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・の・よ・う・で・ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・で・な・い、デンデン♪♪
このレシピの生い立ち
ポテトサラダが好きなんだけど、じゃがいもではカロリー高いし…。
おからなら安心ね！
娘はポテトサラダだと思って食べました（笑）

ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・の・よ・う・で・ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・で・な・い、デンデン♪♪
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ポテトサラダが好きなんだけど、じゃがいもではカロリー高いし…。
おからなら安心ね！
娘はポテトサラダだと思って食べました（笑）

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まいちゃんママ @cook_40031156

ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・の・よ・う・で・ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・で・な・い、デンデン♪♪
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ポテトサラダが好きなんだけど、じゃがいもではカロリー高いし…。
おからなら安心ね！
娘はポテトサラダだと思って食べました（笑）

ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・の・よ・う・で・ポ・テ・ト・サ・ラ・ダ・で・な・い、デンデン♪♪
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ポテトサラダが好きなんだけど、じゃがいもではカロリー高いし…。
おからなら安心ね！
娘はポテトサラダだと思って食べました（笑）

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材料

四人分

おから 100g
きゅうり１/2本
人参 5cm
ハム 3枚
☆マヨネーズ大さじ3
☆かんたん酢大さじ2
☆牛乳又は豆乳大さじ5
☆クレイジーソルト少々

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作り方

1

おからは皿に広げて電子レンジで3分チンして水分を飛ばすして冷ましておく。(途中二回くらいかき混ぜるといい)
2

きゅうり、人参は薄いいちょう切りに切り一緒に塩少々を振って10分置いた後、ギュッとしっかり絞っておく。
3

ハムは小さく切る。
4

冷ましたおからと②、③、☆を混ぜ合わせ、冷蔵庫で2時間〜半日休ませて出来上がり！

コツ・ポイント

作ってすぐ食べないでね！
おく方が酢が馴染んで美味しくなります。
豆腐屋さんの新鮮なおからを使って作るともっと美味しい。
モソモソする時は、牛乳又は豆乳を増やしてください。
その場合他の調味料も増減してください。

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まいちゃんママ @cook_40031156

2019/02/18 00:16に公開

食べることも作ることも大好きな私家族がおいしいといってくれるのが一番の喜び♡でも、私、ここ10年で20kg増…ダイエットを決意し、ただいま-10kg です。　　

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このレシピのキーワード

サラダ豆乳おからにんじんキュウリハム牛乳

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