人参とほうれん草のザブジ
brenna @cook_40033091
カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
このレシピの生い立ち
人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。
人参とほうれん草のザブジ
カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
このレシピの生い立ち
人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。
作り方
- 1
ニンニク、しょうが、玉葱はみじん切りにする。人参はピーラーでスライスする。
- 2
ほうれん草は洗ってから1センチ幅くらいに刻む。
- 3
不ラインパンに油を敷き、コリアンダーとクミンシードを入れて弱火にかける。油が温まってきたらニンニクしょうがを炒めて香りを出し、玉葱を入れて炒める。
- 4
ひき肉を加えてよく炒めてから1の人参、2のほうれん草を加えて中火でゆっくりと炒める。酒大匙2を加えて蒸し煮にし、塩コショウ、カレー粉を加える。味がなじんだら出来上がり。
コツ・ポイント
強火で炒めるのではなく、中火くらいでのんびり作ると人参の甘さが出ます。そこにスパイスが絡むとおいしい。辛いのが大丈夫な人は、一味唐辛子を加えてもオッケー。
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