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人参とほうれん草のザブジ
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人参とほうれん草のザブジ-レシピのメイン写真

人参とほうれん草のザブジ

brenna
brenna @cook_40033091

カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
このレシピの生い立ち
人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。

カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
このレシピの生い立ち
人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。

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人参とほうれん草のザブジ

brenna
brenna @cook_40033091

カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
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人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。

カロチン豊富な料理。
いつも冷蔵庫にある野菜で作ってみました。
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人参ばかり6本ぐらいたまってしまって何を作ろうか考えていたとき、ふとずーっと以前に新聞に出ていた「ザブジ」というインドの料理を思い出し、家にある材料で作ってみました。子供たちが食べられるかな?とちょっと心配でしたが、ぱくぱく食べてくれてよかったです。味が落ち着いた翌日もおいしかったですよ。

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材料

4人分
  • 人参 大きめ一本
  • ほうれん草 三分の一束
  • 豚(または鶏)ひき肉 100-120グラム
  • しょうが、ニンニク 各1かけ
  • 玉葱 四分の一
  • コリアンダー、クミンシード 各小さじ二分の一
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作り方

  1. 1

    ニンニク、しょうが、玉葱はみじん切りにする。人参はピーラーでスライスする。

    • 人参とほうれん草のザブジ作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草は洗ってから1センチ幅くらいに刻む。

    • 人参とほうれん草のザブジ作り方2写真
  3. 3

    不ラインパンに油を敷き、コリアンダーとクミンシードを入れて弱火にかける。油が温まってきたらニンニクしょうがを炒めて香りを出し、玉葱を入れて炒める。

  4. 4

    ひき肉を加えてよく炒めてから1の人参、2のほうれん草を加えて中火でゆっくりと炒める。酒大匙2を加えて蒸し煮にし、塩コショウ、カレー粉を加える。味がなじんだら出来上がり。

コツ・ポイント

強火で炒めるのではなく、中火くらいでのんびり作ると人参の甘さが出ます。そこにスパイスが絡むとおいしい。辛いのが大丈夫な人は、一味唐辛子を加えてもオッケー。

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brenna
brenna @cook_40033091
2007/02/27 13:18に公開
こういうサイトがあるとは知りませんでした。たくさんの素敵なレシピの中にこっそりと自分のも紛れ込ませようと計画中の36歳主婦。
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このレシピのキーワード

豚肉 鶏肉 ひき肉 にんじん ほうれん草 にんにく クミン コリアンダー 玉ねぎ しょうが

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