ヘルシー豆腐ハンバーグ

りんご王子 @cook_40034114
豆腐を使った和風のヘルシーハンバーグです。ひき肉も鶏を使っているのでカロリー低めでダイエット中にもおいしくボリュームもあります。
費用も安いです。
このレシピの生い立ち
豆腐が安かったので作りました。
ヘルシー豆腐ハンバーグ
豆腐を使った和風のヘルシーハンバーグです。ひき肉も鶏を使っているのでカロリー低めでダイエット中にもおいしくボリュームもあります。
費用も安いです。
このレシピの生い立ち
豆腐が安かったので作りました。
作り方
- 1
【下準備】
豆腐は水分を軽く切っておく。
ひじきを水で20分くらいもどしておく。
ねぎは細かく刻んでおく。
大根をおろしておく。 - 2
豆腐、鶏ひき肉、もどしたひじき、ねぎ、卵、しょうが、塩コショウを混ぜる。
- 3
フライパンに油を引き温め、形をととのえながら2を焼く。両面に焦げ目がついたら弱火にしてふたをして中に火が通るまで焼く。(片面を焼いて引っくり返すときは形が崩れやすいので慎重に)
- 4
ポン酢に水溶き片栗粉を加え、小鍋などでとろみがつくまで加熱する。
焼きあがったハンバーグに大根おろしをのせ、ソースをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
鶏ひき肉がない場合はなくてもできます。
普通のハンバーグに比べ、ひっくり返すときにやわらかいので崩れやすいですが、両面に焦げ目がつくぐらいまで焼くと崩れにくくなります。
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