揚げレンコンとガンモのカレー煮

おじょまん
おじょまん @cook_40023696

ちょっと一手間だけど、レンコンを揚げてから煮るのポイントです。コクと香ばしさとボリューム感がアップします。
このレシピの生い立ち
最近、夫のメタボ対策料理を考案中なのです。野菜がたくさん摂れ、且つ、ボリューム感のある料理。これは合格点クリア!

揚げレンコンとガンモのカレー煮

ちょっと一手間だけど、レンコンを揚げてから煮るのポイントです。コクと香ばしさとボリューム感がアップします。
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最近、夫のメタボ対策料理を考案中なのです。野菜がたくさん摂れ、且つ、ボリューム感のある料理。これは合格点クリア!

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材料

4人分
  1. れんこん(乱切り) 1節
  2. にんじん(乱切り) 1本
  3. がんも 1袋
  4. しょうが(みじん切り) 1かけ
  5. たまねぎ(せん切り) 1/2個
  6. サラダ油 大さじ1杯
  7. 小麦粉 大さじ1杯
  8. カレー粉 大さじ1杯
  9. 2カップ
  10. 固形スープの素 1個
  11. ココナッツミルク(粉) 大さじ2杯
  12. 薄口しょうゆ 大さじ1杯~
  13. 揚げ油 適宜

作り方

  1. 1

    レンコンは低温の油で揚げます。はじめレンコンから出ていたたくさんの泡が出なくなり、表面がカリッとこんがりするまで気長に揚げてください。

  2. 2

    にんじんは硬めに茹でておきます。

  3. 3

    サラダ油でしょうが、玉ねぎを炒め、小麦粉、カレー粉を加えて更に炒めます。水、固形スープの素、ココナッツミルク、薄口しょうゆを加えて煮立てます。

  4. 4

    れんこん、にんじん、がんもを加えて、全体に味が馴染むまで煮ます。

コツ・ポイント

レンコンを揚げなくてもそれなりにはおいしいです。けど、やっぱり揚げたほうがおいしい!

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胃袋がビローンと伸びる夫、顔がビローンと伸びる犬との3人暮らしを楽しんでいます。 我が家の毎日の食卓はこちらで公開中!   http://ojoman.blog84.fc2.com/
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