✿食材の効能：【ご飯】体や脳を動かすのに必要なエネルギーになる糖質を含む。【梅干】疲労物質の乳酸を減らす。糖質をエネルギーに変える働きも。【大葉】ビタミンＡ・Ｃ、ミネラルなどが豊富。殺菌効果、食欲増進、貧血予防、精神安定、がん予防などにも効果あり。【しらす】カルシウムは100g中に500mg（成人男性に必要な1日のカルシウム量）！血液サラサラ効果＆脳に良いDHAやEPAも豊富。【ごま】抗酸化作用。