卵は水を入れた耐熱容器に割り入れて、そのままレンジ６００Ｗで１分チンする。
茶碗にごはんをよそい、１㌢角に切ったアボカドとツナを乗せ、お茶漬けの素をかける。お湯を注いで最後に卵をのせる。