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☆ブロッコリーカリフラワー、シーフード☆
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☆ブロッコリーカリフラワー、シーフード☆-レシピのメイン写真

☆ブロッコリーカリフラワー、シーフード☆

ラッチーU^ェ^U
ラッチーU^ェ^U @cook_40032186

オイスターソースで味付けしました(o^艸^o) 1人あたり約83kcalです✿
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとカリフラワーがたくさんあったのでヽ(*´з`*)ノ

オイスターソースで味付けしました(o^艸^o) 1人あたり約83kcalです✿
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ブロッコリーとカリフラワーがたくさんあったのでヽ(*´з`*)ノ

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☆ブロッコリーカリフラワー、シーフード☆

ラッチーU^ェ^U
ラッチーU^ェ^U @cook_40032186

オイスターソースで味付けしました(o^艸^o) 1人あたり約83kcalです✿
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ブロッコリーとカリフラワーがたくさんあったのでヽ(*´з`*)ノ

オイスターソースで味付けしました(o^艸^o) 1人あたり約83kcalです✿
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材料

4人分
  • ブロッコリー 240g
  • カリフラワー 240g
  • えび 80g
  • いか 80g
  • オイスターソース 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、さっと茹でてざるにあげる。

  2. 2

    フライパンに油を熱してシーフードを炒めて火が通ったら1を加えて追いオイスターソースで調味して出来上がり。

  3. 3

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ラッチーU^ェ^U
ラッチーU^ェ^U @cook_40032186
2007/03/13 04:50に公開
 皆様のレシピにいつもお世話になっています♪             
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このレシピのキーワード

イカ エビ カリフラワー ブロッコリー

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