おからをﾌﾗｲﾊﾟﾝで、中火にして焦がさないようにかき混ぜながら、ｻﾗｻﾗになるまでｶﾗ炒りします。

たまねぎをｽﾗｲｽして、水にさらしておきます。

ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙを熱湯で数分茹でます。

ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙのお湯を切り、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽの水気もしっかりと切りツナ缶は汁も一緒に①のおからと合わせます。

ﾏﾖﾈｰｽﾞ、塩こしょうで味を整えて出来上がり～