チキンのロールキャベツ☆
キャベツの中のお肉がジューシー!!☆★
なのにカロリーはめちゃくちゃ低い!!!
このレシピの生い立ち
ロールキャベツが大好きだから!
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ロールキャベツが大好きだから!
キャベツの中のお肉がジューシー!!☆★
なのにカロリーはめちゃくちゃ低い!!!
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ロールキャベツが大好きだから!
キャベツは塩を加えた熱湯でゆでて芯の部分はそいで薄く切る。
鶏肉は皮をはぎ取り細切りにする。
玉ねぎは薄切りにして1でそいだキャベツの芯を鶏肉とともにボウルに入れて、塩小さじ2分の1・コショウを加えて混ぜる。
3を4等分にして、ゆでキャベツ1枚半を広げ4等分にした1つをのせて包む。同様に4つ作る。
包み終わった部分を下にして鍋にきっちり並べて、ひたひたの水に固形スープの素・ケチャップ・砂糖・塩少々入れ火にかける。
煮立ったらふたをして弱火で約20分間煮こみ、片栗粉を大さじ2の水でといてとろみをつければ出来上がり!
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