じゃがいも、人参は乱切り、玉葱は薄切りか、くし型に切って水にさらし、水気を切る。

耐熱容器に１を入れ、レンジ600Ｗで４分加熱。

ツナ缶を汁ごと２に投入。同じく●の調味料もドバっと入れてください。

レンジ６００Ｗで５～７分加熱したら出来上がりです。