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野菜たっぷりのスープカレー
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野菜たっぷりのスープカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷりのスープカレー

ぽんぽあーる
ぽんぽあーる @cook_40021636

さっぱりで野菜の味が際立ちます。
このレシピの生い立ち
急に家族が夕飯を要らないと連絡してきたので、夕食のメニューを変更してルーを使わないヘルシーカレーを作ってみました。肉や魚介類等を入れませんでしたが、コンソメの出汁で充分美味しかったです。野菜と炭水化物のみでバランスの悪い食事でした。ゆで卵やウインナー、ヨーグルトなどのたんぱく質も摂ればよかったな。

さっぱりで野菜の味が際立ちます。
このレシピの生い立ち
急に家族が夕飯を要らないと連絡してきたので、夕食のメニューを変更してルーを使わないヘルシーカレーを作ってみました。肉や魚介類等を入れませんでしたが、コンソメの出汁で充分美味しかったです。野菜と炭水化物のみでバランスの悪い食事でした。ゆで卵やウインナー、ヨーグルトなどのたんぱく質も摂ればよかったな。

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野菜たっぷりのスープカレー

ぽんぽあーる
ぽんぽあーる @cook_40021636

さっぱりで野菜の味が際立ちます。
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急に家族が夕飯を要らないと連絡してきたので、夕食のメニューを変更してルーを使わないヘルシーカレーを作ってみました。肉や魚介類等を入れませんでしたが、コンソメの出汁で充分美味しかったです。野菜と炭水化物のみでバランスの悪い食事でした。ゆで卵やウインナー、ヨーグルトなどのたんぱく質も摂ればよかったな。

さっぱりで野菜の味が際立ちます。
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急に家族が夕飯を要らないと連絡してきたので、夕食のメニューを変更してルーを使わないヘルシーカレーを作ってみました。肉や魚介類等を入れませんでしたが、コンソメの出汁で充分美味しかったです。野菜と炭水化物のみでバランスの悪い食事でした。ゆで卵やウインナー、ヨーグルトなどのたんぱく質も摂ればよかったな。

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材料

1~2人分
  1. 新玉葱 1/2個
  2. 人参 1本
  3. さつま芋 厚さ2cmくらい
  4. しめじ 軽く一握り
  5. 南瓜 幅3㎝くらい
  6. 茄子 1本
  7. プチトマト 6個くらい
  8. チキンコンソメキューブ 2個
  9. カレー粉 大さじ2/3くらい
  10. ホットガラムマサラ 小さじ1/2くらい
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作り方

  1. 1

    小鍋に水2カップくらい(直径18㎝の鍋に5cm深さほどでした)を入れて煮立て、食べやすい大きさに切った野菜を煮えにくい順に入れていく。コンソメキューブを加えて煮ていく。

  2. 2

    1、がある程度煮えてきたら、カレー粉とホットガラムマサラを入れて更に煮る。

  3. 3

    野菜に火が通って味が馴染んだら出来上がり。そのまま食べても、ご飯にかけて食べても!

コツ・ポイント

鍋を火にかけたら、野菜を火の通りにくい順に切りながら加えていきます。特に塩・胡椒せずともコンソメの塩気で充分でした。味をみて、お好みで加えてもいいかもしれません。、、本当は水、調味料は量らずにドボドボ、サラサラっと入れました。野菜のコンソメスープにカレー粉とホットガラムマサラで風味付けるというニュアンスで作ります。新玉葱、人参、南瓜、さつま芋等の甘味と、カレー味、トマトの酸味の対比が美味しいです。

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ぽんぽあーる
ぽんぽあーる @cook_40021636
2007/04/25 10:44に公開
アイコンの写真は 娘の小さい時のペット、 ぽんぽあーる、です♫ (注:ぬいぐるみです。笑)  ※レシピは予告なく訂正することがあります。ご了承下さいませ。2014年現在、オーブンは HITACHI HEALHY CHEF MRO-LV300 を使っています。 http://pompor.exblog.jp/ で写真のブログも書いてます。 ^^
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17519280
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