エコナパスタソースでダイエット!
su-chan @cook_40033190
エコナさんごめんなさい!パスタソースでアレンジしたけど・・・簡単すぎて・・・レシピにならない???でもでも低カロリー!体によさそう☆しかも、激うまでした。
このレシピの生い立ち
パスタソースで 他のレシピって、主婦の強い見方ですよ。しかも おいしい!エコナだから ダイエット中でも気にならなかったです。
エコナパスタソースでダイエット!
エコナさんごめんなさい!パスタソースでアレンジしたけど・・・簡単すぎて・・・レシピにならない???でもでも低カロリー!体によさそう☆しかも、激うまでした。
このレシピの生い立ち
パスタソースで 他のレシピって、主婦の強い見方ですよ。しかも おいしい!エコナだから ダイエット中でも気にならなかったです。
作り方
- 1
なす・ピーマン・しめじを準備する。なすは灰汁抜きのため少しの間水に浸す。
- 2
テフロン加工のフライパンで、なすに焦げ目がつくくらい炒めて、しめじ・ピーマンを入れて 全体にひを通す。火が通ったら 別の容器に入れておく。
- 3
フライパンにバター・にんにくのスライスを入れてこんがり香りが出てきたら、鮭を色よく焼く。
- 4
鮭に火が通ったら、野菜を戻して、エコナパスタソースを入れる。フライパンをゆすりながら 全体的になじませてソースを絡ませる。
- 5
器にもって・・・完成☆
使ったソースはこれ!!!本当に簡単で激うまです。大人用には、仕上げに黒コショウをふりかけてもおいしいです。
コツ・ポイント
パスタソース1袋で2人分の記載ですが、このレシピでは、4人分に使えます。
ダイエット中の私にはもってこいで、ソース1袋で、約140キロカロリー、バターも大さじ1杯しか使わない!野菜たっぷり!で、4人分。おなかも気持ちも満足の1品です(^^)
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17520894







