エコナパスタソースでダイエット!

su-chan
su-chan @cook_40033190

エコナさんごめんなさい!パスタソースでアレンジしたけど・・・簡単すぎて・・・レシピにならない???でもでも低カロリー!体によさそう☆しかも、激うまでした。
このレシピの生い立ち
パスタソースで 他のレシピって、主婦の強い見方ですよ。しかも おいしい!エコナだから ダイエット中でも気にならなかったです。

エコナパスタソースでダイエット!

エコナさんごめんなさい!パスタソースでアレンジしたけど・・・簡単すぎて・・・レシピにならない???でもでも低カロリー!体によさそう☆しかも、激うまでした。
このレシピの生い立ち
パスタソースで 他のレシピって、主婦の強い見方ですよ。しかも おいしい!エコナだから ダイエット中でも気にならなかったです。

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材料

4人分
  1. エコナ素材にこだわったパスタソース しょうゆ&ガーリック 1袋
  2. 300グラム位
  3. なす 中2本
  4. しめじ 1株
  5. ピーマン 中4個
  6. にんにく 1かけ
  7. バター 大さじ1

作り方

  1. 1

    なす・ピーマン・しめじを準備する。なすは灰汁抜きのため少しの間水に浸す。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンで、なすに焦げ目がつくくらい炒めて、しめじ・ピーマンを入れて 全体にひを通す。火が通ったら 別の容器に入れておく。

  3. 3

    フライパンにバター・にんにくのスライスを入れてこんがり香りが出てきたら、鮭を色よく焼く。

  4. 4

    鮭に火が通ったら、野菜を戻して、エコナパスタソースを入れる。フライパンをゆすりながら 全体的になじませてソースを絡ませる。

  5. 5

    器にもって・・・完成☆
    使ったソースはこれ!!!本当に簡単で激うまです。大人用には、仕上げに黒コショウをふりかけてもおいしいです。

コツ・ポイント

パスタソース1袋で2人分の記載ですが、このレシピでは、4人分に使えます。
ダイエット中の私にはもってこいで、ソース1袋で、約140キロカロリー、バターも大さじ1杯しか使わない!野菜たっぷり!で、4人分。おなかも気持ちも満足の1品です(^^)

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料理大好き~~~いつもたくさん作りすぎて 子供がうんざりしちゃってます(++);創作料理を考えるのが 今じゃ趣味になってしまって・・・会社でも寝るときも、おふろでも いつも料理のこと!楽しいですよね!料理考えるのって!
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