カップにすりごま、きなこ、はちみつをいれて、牛乳をそそいで、レンジでチン。（電子レンジのメニューボタンで1分半？）

あれば、お好みでシナモンパウダーをかけてもおいしいです。飲むときは、ぐるぐるとかきまぜてください。底に沈殿しちゃうので。