ノンオイル♪くるみとおくらとしらすサラダ

Name: ノンオイル♪くるみとおくらとしらすサラダ
Yield: ２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おくら ５～８本くらい; くるみ（クラッシュ） 大匙３くらい; しらす 大匙２くらい; めんつゆ すこーし

あみにゃ @cook_40034431

クラッシュくるみとおくら、しらすをまぜまぜするだけの簡単サラダ♪ノンオイル(゜∀゜)σ
くるみでビタミンもばっちりです。
このレシピの生い立ち
さっぱりなのにこくのあるサラダが食べたかったので。

ノンオイル♪くるみとおくらとしらすサラダ

あみにゃ @cook_40034431

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材料

２人分

おくら５～８本くらい
くるみ（クラッシュ）大匙３くらい
しらす大匙２くらい
めんつゆすこーし

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作り方

1

おくらはゆでるか、レンジでチンします。１／３の長さに切って冷ましておきます。
2

しらす、くるみとおくらを混ぜて、仕上げにめんつゆをまわしかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

仕上げにかつおぶしをかけてもおいしーと思います♪

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つくれぽ

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あみにゃ @cook_40034431

2007/05/13 12:57に公開

■第３回北海道フードマイスター　フードアナリスト４級　ジュニア野菜ソムリエ　元食品会社の商品開発室に５年間　コンビニレシピ開発在籍経験有　調理師免許取りました　料理好き主婦です( ´艸｀)■過去ハンドメイド＆カフェで調理(´∀｀*)■現在断糖高脂質食生活 (ﾉ´▽｀)ﾉ✿数年ぶりにレシピ上げてこうと思います(*´ω｀*)2021.08.20

このレシピのキーワード

サラダしらすオクラくるみ

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