鶏胸肉のレンジ照りぷり

鶏胸肉のレンジ照りぷり-レシピのメイン写真

鶏胸肉のレンジ照りぷり

アルミール @cook_40044425

ヘルシー(/‾∀‾)/安い胸肉で節約！火も油も使わない！中までしっとりぃ☆１０分かからないよ(∀｀*)
このレシピの生い立ち
胸肉レパートリーはいくらでも欲しい！てなわけで、試行錯誤を繰り返し、こんな感じにできました！

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材料

２人分

鶏胸肉１枚
さやいんげん８本
たれ
○醤油大さじ２
○酒、砂糖、みりん各大さじ１
片栗粉小さじ１
水小さじ２

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作り方

1

胸肉は８等分に切る。いんげんはへたを取り、半分に切る。
2

耐熱容器にたれの材料○を合わせ、胸肉、いんげんを入れて全体に絡める。肉同士がくっつかないように、肉の間にいんげんを挟む
3

ふんわりとラップをかけ、レンジで５分３０秒加熱する。
4

胸肉を器に盛り、容器に残った野菜とたれに水とき片栗粉を加え、混ぜ、ふんわりラップで50秒加熱し、胸肉にかけてできあがり☆

コツ・ポイント

４で加熱した野菜とたれは、手早く混ぜて胸肉にかけて下さい。

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アルミール @cook_40044425

2011/09/09 06:03に公開

こんにちは。アルミールです。6、4、1歳の3兄弟の母です。栄養があって、ヘルシーな料理を求めてます。しかも簡単な料理だとなお(・∀・)ｲｲ!!

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