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簡単！ツナドリア♪-レシピのメイン写真

簡単！ツナドリア♪

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

混ぜて乗せて焼くだけ♪
このレシピの生い立ち
手をケガしたので片手でも出来るバランスレシピに挑戦

洗いものも少ないです♪

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材料

2人分
  1. ツナ缶 1缶
  2. ミックスベジタブル(冷凍) 100g
  3. 牛乳 300cc
  4. 小麦粉 大さじ1
  5. コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
  6. 塩 小さじ1/2
  7. にんにく(チューブ) 5mm
  8. とるけるスライスチーズ 2枚
  9. ご飯 2膳
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作り方

  1. 1

    ミックスベジタブルは解凍、ツナはつけ汁を絞っておく
    小麦粉、コンソメ、塩を加えてよく混ぜてから牛乳を加える

    • 簡単！ツナドリア♪作り方1写真
  2. 2

    レンジ600wで沸騰するまで5,6分煮る

    • 簡単！ツナドリア♪作り方2写真
  3. 3

    混ぜて少しトロミが出たらＯＫ
    まだなら1分追加

    オーブンを200度に加熱スタート

    • 簡単！ツナドリア♪作り方3写真
  4. 4

    深皿にご飯をいれ平らにしたらソースを掛けチーズをのせる
    オーブン200度15分焼いて完成

    • 簡単！ツナドリア♪作り方4写真

コツ・ポイント

牛乳を加える前に具と小麦粉をよく混ぜてダマ防止

お好み隠し味
ソースを掛ける前にご飯の上にマヨネーズやケチャップを掛けておく

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2015/02/11 00:10に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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