かぼちゃはレンジで2分チンして、種をとる。皮は一部とり食べやすい大きさに切ってレンジで4分チンする。

きゅうりは半分に切って3本くらい皮をむき（写真みたいに）、さらに縦半分に切って、1㎝くらいの大きさに切る。

●をボウルに全て入れ混ぜ合わせる。

④に野菜を全部入れ混ぜ合わせる。食べる直前まで冷蔵庫に入れておく。時々、かき回してください。