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ヘルシー♪豆腐のカレースープ(・з・)
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ヘルシー♪豆腐のカレースープ(・з・)-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐のカレースープ(・з・)

見習いスティッチ!
見習いスティッチ! @cook_40037454

ダイエットのあなたにも、朝ご飯やランチにも、夜ご飯のスープにも(*・∇・)
このレシピの生い立ち
ダイエットしてる彼に作りました(*‾∇‾*)昨夜の湯豆腐の余った豆腐を使って考えてみました☆☆

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材料

2人分
  • 豆腐 300グラム
  • 白菜 あれば
  • シメジ あれば
  • 卵 1個
  • ☆調味料
  • カレー粉 小2
  • オィスターソース 小2
  • 砂糖 大1
  • コンソメ 小1
  • だしの素 小1
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る。他の具を入れる場合は白菜も食べやすい大きさに切りシメジも根っこを切り落とし洗っておく。

  2. 2

    鍋に水を入れ(3〜4カップくらぃ)豆腐を入れ沸騰させ、沸騰したら白菜を入れ中火弱にし蓋をする。

  3. 3

    白菜をしんなりさせたいなら10分くらい、歯ごたえを残したい方は5〜6分。お好みで調節して下さい☆

  4. 4

    蓋をとったらシメジを投入!!調味料で味付けをし味見をしながら整えて下さい☆溶き卵を円をかくように流し入れ強火にする。

  5. 5

    卵が固まる1歩手前になったら皿に盛り付けパセリをふれば出来上がり♪

コツ・ポイント

豆腐メインで、あとはちょこちょこ冷蔵庫にある野菜やきのこで作ってください(^O^)玉葱やら春雨やら〜とか☆

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見習いスティッチ!
見習いスティッチ! @cook_40037454
2010/02/03 16:33に公開
料理本、料理番組大好き!そしてクックパドは私の教科書です☆あまり食費1ヶ月2人2万で頑張っている為、なかなか凝ったもの作れないので、簡単でおいしいものに目がありません!目指すは夫と子供の胃袋をつかむ事!です♪
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このレシピのキーワード

カレースープ 白菜 シメジ 卵 豆腐

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