タンドリーチキン☆グリーンピースご飯添え

Name: タンドリーチキン☆グリーンピースご飯添え
Yield: ３人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏胸肉 ５００ｇ; ☆プレーンヨーグルト ２／３カップ; ☆トマトピューレ 大さじ６; ☆醤油 大さじ３; ☆ブイヨン（コンソメなど） 小さじ１; ☆カレー粉 大さじ１と１／２; ☆おろしニンニク １かけ分; 玄米 １と１／２合; グリーンピース １／２カップ; 塩（自然塩） 小さじ１／２弱

ピンクローズv(^o^) @cook_40039323

カレー風味のソースに漬け込んで焼くだけなので超簡単です。家にある材料を使って、タンドリーチキンを作ってみませんか？鶏胸肉を使ってオリジナルなインド風味で美味しいです。インド料理とは関係ないグリーンピースの玄米ご飯もマッチします。
このレシピの生い立ち
友達が作ってくれたタンドリーチキンが美味しかったので、材料を大まかに教えてもらい、作ってみました。

タンドリーチキン☆グリーンピースご飯添え

ピンクローズv(^o^) @cook_40039323

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材料

３人分

鶏胸肉５００ｇ
☆チキンのソース☆
☆プレーンヨーグルト２／３カップ
☆トマトピューレ大さじ６
☆醤油大さじ３
☆ブイヨン（コンソメなど）小さじ１
☆カレー粉大さじ１と１／２
☆おろしニンニク１かけ分
玄米１と１／２合
グリーンピース１／２カップ
塩（自然塩）小さじ１／２弱

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作り方

1

鶏胸肉をフォークで刺して味がしみ込みやすくし、大きめの一口大に切る。
2

材料の☆をボールの中で混ぜて、切った鶏肉を漬け込む。冷蔵庫の中で２時間置く。時間が無いときは３０分でもよい。
3

玄米をといて、グリーンピースと塩を加えて炊飯器で普通に炊く。
4

フライパンに油をひいて中火でよく熱し、２の鶏肉とソースを入れて焼く。５分くらい経ったら、鶏肉をひっくり返して弱火にし、更に１０分くらい焼いたら出来上がり。グリーンピースご飯を添えて召し上がれ！