お豆腐が見えないようにお肉で巻いてください
テフロン加工のフライパンに油をしかず焼き
余分な油は　ふき取りカロリーカット
中身がお豆腐なので　お肉に火が通ればOKですが
少しチンすることでお豆腐もあたたかく味がしみこみます♪