和風あんかけロール白菜
みきちん★ @cook_40058119
キャベツの代わりに白菜をたっぷり使ってローカロリー&ボリューム満点おかず。和風ならでは甘しょっぱい味付けでご飯もススム!
このレシピの生い立ち
白菜消費レシピとして考えました。
具材にも使ってジューシーな仕上がり!
和風あんかけロール白菜
キャベツの代わりに白菜をたっぷり使ってローカロリー&ボリューム満点おかず。和風ならでは甘しょっぱい味付けでご飯もススム!
このレシピの生い立ち
白菜消費レシピとして考えました。
具材にも使ってジューシーな仕上がり!
作り方
- 1
干ししいたけは戻してみじん切り。パン粉に豆乳を加えておく。タネに入れる玉ねぎ、たけのこ、白菜はみじんぎり。
- 2
ネタを包む白菜は茹でて冷ましておく。
- 3
外側の白い部分を削ぎ落とすと包みやすい。白い部分のスジを(肉の筋を切る要領で)切っておくと食べやすい。
- 4
合挽き肉と(1)、卵を粘りが出るまでよく混ぜる。
- 5
ネタを白菜で包む。
(今回はネタは4人分作りましたが、2人分しか使っていません。残りは冷凍庫で待機です) - 6
鍋に包んだロール白菜と(A)、水3カップ(ひたひた程度)を入れ、アクを取りながら煮込む。
- 7
(B)を加えて、さらに煮込む。
味付けは若干濃いめに。 - 8
ロール白菜に味が染み込んだら、皿に盛る。
残った汁にえのき茸とネギを入れて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
コツ・ポイント
具材も味付けも和風でカロリー控えめに。
あんかけにすることで煮込み時間も短くてすむので調理時間短縮です♪
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