*胃に優しいヘルシーうどん*

とももん1028
とももん1028 @cook_40044865

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
このレシピの生い立ち
旦那さんが前日のお酒が胃に残っていたので、胃を休めるために、お野菜もとれるヘルシーなおうどんを作ってみました♪

*胃に優しいヘルシーうどん*

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
このレシピの生い立ち
旦那さんが前日のお酒が胃に残っていたので、胃を休めるために、お野菜もとれるヘルシーなおうどんを作ってみました♪

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材料

2人分
  1. うどん 2人前
  2. あげ 2分の1枚
  3. ほうれん草 2束
  4. 長ネギ 10cm
  5. 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  6. 小さじ1
  7. しょうゆ 大さじ3
  8. 砂糖 小さじ1
  9. 6カップ
  10. 昆布 10g
  11. 鰹節 15g
  12. みりん 大さじ2

作り方

  1. 1

    鍋に水をはり昆布を加え、30分ほどそのままつけておく。鰹節はお茶パックに入れておく。

  2. 2

    鍋を火にかけ、沸騰直前で昆布をとり、沸騰したらお茶パックに入れた鰹節を加え、煮立てたら火を止めておく。

  3. 3

    あげは半分にカットし、斜めに切っておく。長ネギも同様に斜めにカットし、熱したフライパンで焼き色をつけるように焼く。

  4. 4

    大きなお鍋にお湯をはり、沸騰したらほうれん草をいれ、茹で上がったら取り出して、水切りし1口大にカットしておく。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉をいれ火が軽く通ったら、酒、砂糖、しょうゆ(大さじ1)を加えて味をつける。

  6. 6

    大き目のお鍋に湯を張り、沸騰したらうどんをほぐしながら加え、足し湯をしながら表示時間茹でる。

  7. 7

    だし汁から鰹節を取り出して再度火にかけ、しょうゆ(大さじ2)、みりんを加えて沸騰したら火をとめる。

  8. 8

    茹で上がったうどんは水切りし、だし汁をかけ、上にほうれん草、あげ、長ネギ、豚肉をのせれば完成。

コツ・ポイント

鰹節はそのまま使ってしまうと、後の処理でこさなければいけないので少し面倒。我が家では鰹節を購入した時にお茶パックに入れ替え、ビンに入れて風味を飛ばさないようにしてます。

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とももん1028
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優しい主人、4歳の娘との3人暮らし♪        日々の生活の中でうまれる、レシピを綴ってます☆※レシピの見直しをすることもあります。              質問等は、ブログへお願いします!          ★ブログ★ かぞくのじかん       http://tomomonn.exblog.jp/
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