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*胃に優しいヘルシーうどん*
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*胃に優しいヘルシーうどん*-レシピのメイン写真

*胃に優しいヘルシーうどん*

とももん1028
とももん1028 @cook_40044865

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
このレシピの生い立ち
旦那さんが前日のお酒が胃に残っていたので、胃を休めるために、お野菜もとれるヘルシーなおうどんを作ってみました♪

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
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旦那さんが前日のお酒が胃に残っていたので、胃を休めるために、お野菜もとれるヘルシーなおうどんを作ってみました♪

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*胃に優しいヘルシーうどん*

とももん1028
とももん1028 @cook_40044865

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
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旦那さんが前日のお酒が胃に残っていたので、胃を休めるために、お野菜もとれるヘルシーなおうどんを作ってみました♪

胃がちょっと荒れているなぁと感じている時にぴったりのうどん★ヘルシーに野菜たっぷり使ってます♪♪
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材料

2人分
  • うどん 2人前
  • あげ 2分の1枚
  • ほうれん草 2束
  • 長ネギ 10cm
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g
  • 酒 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 6カップ
  • 昆布 10g
  • 鰹節 15g
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鍋に水をはり昆布を加え、30分ほどそのままつけておく。鰹節はお茶パックに入れておく。

  2. 2

    鍋を火にかけ、沸騰直前で昆布をとり、沸騰したらお茶パックに入れた鰹節を加え、煮立てたら火を止めておく。

  3. 3

    あげは半分にカットし、斜めに切っておく。長ネギも同様に斜めにカットし、熱したフライパンで焼き色をつけるように焼く。

  4. 4

    大きなお鍋にお湯をはり、沸騰したらほうれん草をいれ、茹で上がったら取り出して、水切りし1口大にカットしておく。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉をいれ火が軽く通ったら、酒、砂糖、しょうゆ(大さじ1)を加えて味をつける。

  6. 6

    大き目のお鍋に湯を張り、沸騰したらうどんをほぐしながら加え、足し湯をしながら表示時間茹でる。

  7. 7

    だし汁から鰹節を取り出して再度火にかけ、しょうゆ(大さじ2)、みりんを加えて沸騰したら火をとめる。

  8. 8

    茹で上がったうどんは水切りし、だし汁をかけ、上にほうれん草、あげ、長ネギ、豚肉をのせれば完成。

    • *胃に優しいヘルシーうどん*作り方8写真

コツ・ポイント

鰹節はそのまま使ってしまうと、後の処理でこさなければいけないので少し面倒。我が家では鰹節を購入した時にお茶パックに入れ替え、ビンに入れて風味を飛ばさないようにしてます。

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とももん1028
とももん1028 @cook_40044865
2010/01/31 21:23に公開
優しい主人、4歳の娘との3人暮らし♪        日々の生活の中でうまれる、レシピを綴ってます☆※レシピの見直しをすることもあります。              質問等は、ブログへお願いします!          ★ブログ★ かぞくのじかん       http://tomomonn.exblog.jp/
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このレシピのキーワード

うどん 豚肉 ほうれん草 かつお節 酒 あげ コンブ 長ネギ

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