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トロネバ スタミナ豆腐
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トロネバ スタミナ豆腐-レシピのメイン写真

トロネバ スタミナ豆腐

もんちゃるぅ
もんちゃるぅ @cook_40059021

子供から大人までツルッと食べられるレシピです。トッピングを色々変えてオリジナルを考えるのも楽しいよ♪
このレシピの生い立ち
夏の暑い時期、キッチンでなるべく火を使わずにお料理できないか… でも働き盛り・育ちざかりの家族の健康も維持しなくちゃ!そしてヘルシーに… そこで口当たりよく涼やかなこのレシピを考えました。火を使わないので小さな子供にも安心して任せられます。

子供から大人までツルッと食べられるレシピです。トッピングを色々変えてオリジナルを考えるのも楽しいよ♪
このレシピの生い立ち
夏の暑い時期、キッチンでなるべく火を使わずにお料理できないか… でも働き盛り・育ちざかりの家族の健康も維持しなくちゃ!そしてヘルシーに… そこで口当たりよく涼やかなこのレシピを考えました。火を使わないので小さな子供にも安心して任せられます。

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トロネバ スタミナ豆腐

もんちゃるぅ
もんちゃるぅ @cook_40059021

子供から大人までツルッと食べられるレシピです。トッピングを色々変えてオリジナルを考えるのも楽しいよ♪
このレシピの生い立ち
夏の暑い時期、キッチンでなるべく火を使わずにお料理できないか… でも働き盛り・育ちざかりの家族の健康も維持しなくちゃ!そしてヘルシーに… そこで口当たりよく涼やかなこのレシピを考えました。火を使わないので小さな子供にも安心して任せられます。

子供から大人までツルッと食べられるレシピです。トッピングを色々変えてオリジナルを考えるのも楽しいよ♪
このレシピの生い立ち
夏の暑い時期、キッチンでなるべく火を使わずにお料理できないか… でも働き盛り・育ちざかりの家族の健康も維持しなくちゃ!そしてヘルシーに… そこで口当たりよく涼やかなこのレシピを考えました。火を使わないので小さな子供にも安心して任せられます。

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材料

例)2人分
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • 山芋 10cm
  • オクラ 4本
  • なめ茸 大匙 4杯
  • キムチ 大匙 4杯
  • 卵黄 または 温泉たまご 2個
  • きざみのり 適量
  • だし醤油 適量
  • 写真付け合せ
  • おこわ おにぎり
  • ごぼうサラダ
  • ポテトサラダ
  • オクラ
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作り方

  1. 1

    豆腐は少しくずして器に盛る

  2. 2

    山芋をすりおろして豆腐にかける

  3. 3

    オクラを塩ですり洗いし、茹でる。
    粗熱を取ったら小口切りにして盛る

    ☆茹でるのは電子レンジの下ごしらえ機能を利用!

  4. 4

    なめ茸(市販の瓶詰)を大匙2杯づつ盛る

  5. 5

    キムチを大匙2杯づつ盛る

  6. 6

    卵黄 もしくは 温泉卵を中央に盛る

  7. 7

    刻みのりを添える

  8. 8

    大皿に豆腐の器を置き、周りにサラダやひじき、ごはんなどを添えると おもてなし料理にもピッタリです。

コツ・ポイント

上記は我が家の定番です。トッピングはなめ茸の代わりにシーチキンだったり、オクラの代わりにモロヘイヤや納豆だったり、キムチの代わりに刻みトマトだったり… 食べる人の年齢や好み、冷蔵庫の食材如何でいろんなアレンジが楽しめます。
豆腐は絹ごしか寄せ豆腐など口当たりの柔らかいものが良いでしょう。
山芋は大和芋などの粘りの強いものより普通のトロロ芋のほうが他の食材と絡みやすいと思います。
ひじきやポテトサラダは大量に作って小分け冷凍すると便利です。

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もんちゃるぅ
もんちゃるぅ @cook_40059021
2011/08/12 23:34に公開
お料理大好き!2児のママです。お仕事しながらお料理が気分転換になってます。美味しい物食べて、幸せメタボちゃんです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17593753
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