ご飯にケチャップとブラックペッパーを混ぜ、１のかぼちゃに詰める。

オリーブオイルでにんにくを炒め、香りがしたらくりぬいた実(100g)と牛乳、カレールウを混ぜて溶かしよく混ぜる

ご飯にカレークリームをかけたらとろけるチーズをのせてオーブントースターか220℃のオーブンで15分焼く。

基本すべて火が通っているのでチーズが溶けて温まればOKです。