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こんにゃく入りヘルシー豚キムチ
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こんにゃく入りヘルシー豚キムチ-レシピのメイン写真

こんにゃく入りヘルシー豚キムチ

ぱふぁ子
ぱふぁ子 @cook_40056450

冷蔵庫にあった材料と板こんにゃくを消費したくて作ってみました。
このレシピの生い立ち
こんにゃくの味噌田楽をした残りを消費したくて、冷蔵庫にあったキムチとキャベツに加えて作ってみました。
ボュームはあるのに、カロリーは控えめにできたのではないかと思います。

冷蔵庫にあった材料と板こんにゃくを消費したくて作ってみました。
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こんにゃくの味噌田楽をした残りを消費したくて、冷蔵庫にあったキムチとキャベツに加えて作ってみました。
ボュームはあるのに、カロリーは控えめにできたのではないかと思います。

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ぱふぁ子
ぱふぁ子 @cook_40056450

冷蔵庫にあった材料と板こんにゃくを消費したくて作ってみました。
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こんにゃくの味噌田楽をした残りを消費したくて、冷蔵庫にあったキムチとキャベツに加えて作ってみました。
ボュームはあるのに、カロリーは控えめにできたのではないかと思います。

冷蔵庫にあった材料と板こんにゃくを消費したくて作ってみました。
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ボュームはあるのに、カロリーは控えめにできたのではないかと思います。

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材料

2~3人分
  • 豚バラ肉 120g
  • キャベツ 1/6玉
  • 板こんにゃく 1/2枚
  • こくうまキムチ 大さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 太白ごま油 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを塩もみし、沸騰した湯で灰汁抜きする。
    水気を切ったら、長さ3cm5ミリ角に切る

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさにざく切り。
    豚ばら肉を3cm幅に切る。

  3. 3

    熱したフライパンにこんにゃくを入れ、水分を飛ばす。
    水分がなくなったら、太白ごま油をまわし入れ、豚ばら肉を加え炒める。

  4. 4

    豚ばら肉に8割程度火が通ったら、キャベツを加え炒める。

  5. 5

    キャベツが少ししんなりしてきたら、鶏がらスープの素とキムチを加えて、全体にまんべんなくからめる。

コツ・ポイント

さらにカロリーを抑えたい場合は、炒め用の油は使わなくても豚ばら肉の脂で十分炒められると思います。
その場合は、水分を飛ばしたこんにゃくを一旦フライパンから出し、お肉に7割程度火が通ってから戻し、キャベツを加えた方がいいかも。

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ぱふぁ子
ぱふぁ子 @cook_40056450
2015/02/12 14:05に公開

このレシピのキーワード

豚キムチ キャベツ キムチ 豚バラ肉

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