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ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*
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ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*-レシピのメイン写真

ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*

coco華
coco華 @cook_40049904

ジャガイモより低GI値のそら豆でダイエット向け。
彩りも綺麗にできます。
このレシピの生い立ち
ビシソワーズを飲みたいけどダイエット中だし・・・。って事で低GI値のそら豆を使ってみました。

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材料

4人分
  • 玉ねぎ 半分~1個
  • そら豆 150g
  • 牛乳 200cc
  • 鶏ガラスープ 400cc
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを千切りにして炒めます。

    • ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*作り方1写真
  2. 2

    そこにそら豆を入れます。(今回は、すでに1度茹でてある冷凍そら豆を使いましたが、生の場合は茹でてください。)
    そして鶏ガラスープを加える。

    • ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*作り方2写真
  3. 3

    ミキサーにかける。さらに牛乳を加え再びミキサーにかける。 目の粗いざるなどで裏ごしすると薄皮が気にならなくりgood。

    最後に、塩コショウで味を調えます。

    • ヘルシーそら豆のビシソワーズ☆:*作り方3写真

コツ・ポイント

そら豆+鶏ガラスープをミキサーに入れるときは2回分くらいに分けないとスウィッチ押した瞬間にあふれ出して大変なのでそこだけ気をつけてください。笑

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coco華
coco華 @cook_40049904
2008/04/29 05:45に公開
趣味⇒食べること・ダイエット☆笑これからは、ぷらす料理って言えるように(@´Å`@)ノ☆*:http://blog.livedoor.jp/la_petu/
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このレシピのキーワード

ビシソワーズ そらまめ 牛乳 玉ねぎ

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