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ローフードのチリビーンズ風スープ。
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ローフードのチリビーンズ風スープ。-レシピのメイン写真

ローフードのチリビーンズ風スープ。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

大好きなチリビーンズのスープをローフードにアレンジしてみました♪
このレシピの生い立ち
大好きなチリビーンズのスープをローフードとして食べたいと思い、考えました。

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材料

2人分
  • 水+ドライトマトの戻し汁 150cc
  • 冷凍コーン 1/4カップ
  • カシューナッツ 1/4カップ
  • 人参 1/4本
  • 玉ねぎ 1/8個
  • セロリ 4cm程度
  • ミニトマト 4個
  • ドライトマト 3個
  • にんにく 1/2片
  • チリパウダー 少々
  • クミンパウダー 少々
  • コリアンダーパウダー 少々
  • ホワイトペッパー 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • 塩 少々
  • 飾り用冷凍コーン 1/4カップ×2人分
  • 飾り用スパイス(チリパウダー、コリアンダーパウダー等) 少々
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作り方

  1. 1

    ★生カシューナッツは2時間以上浸水してよく洗ってから使います。ドライトマトは100ccの水に入れて戻しておきます。

  2. 2

    人参、玉ねぎ、セロリ、ミニトマトは適当な大きさに切ります。

  3. 3

    水からにんにくまでの材料を全てミキサーに入れて滑らかになるまでよく攪拌します。

  4. 4

    スパイスと塩を加えてさらに攪拌します。

  5. 5

    スープ皿に注いで解凍した冷凍コーンを飾り、スパイスをかけて出来上がりです。

コツ・ポイント

チリビーンズの豆の食感は冷凍コーンを使って出していますが、浸水したカシューナッツ等でも良いと思います。野菜の水分量によっても違いますので、一旦ミキサーで攪拌してみて、とろみが強い場合は水を加えて調整してください。

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しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104
2012/11/08 09:10に公開
ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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このレシピのキーワード

スープ チリビーンズ セロリ にんじん ミニトマト ドライトマト にんにく スパイス カシューナッツ クミン 玉ねぎ

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