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豆腐入り☆和風ミニロールキャベツ
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豆腐入り☆和風ミニロールキャベツ-レシピのメイン写真

豆腐入り☆和風ミニロールキャベツ

iano
iano @cook_40030364

豆腐を入れるから、ふわふわ~のヘルシーロールキャベツです☆ コトコト煮込んでジュワ~っと旨みたっぷりです!
このレシピの生い立ち
ヘルシーレシピのコンテストに向けて、低カロリー&ヘルシーなロールキャベツを考えました☆卵は使わずに豆腐を使ってふんわり仕上げました。和風のやさしい味なので、鶏から出る旨みが引き立ちます!

豆腐を入れるから、ふわふわ~のヘルシーロールキャベツです☆ コトコト煮込んでジュワ~っと旨みたっぷりです!
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豆腐入り☆和風ミニロールキャベツ

iano
iano @cook_40030364

豆腐を入れるから、ふわふわ~のヘルシーロールキャベツです☆ コトコト煮込んでジュワ~っと旨みたっぷりです!
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ヘルシーレシピのコンテストに向けて、低カロリー&ヘルシーなロールキャベツを考えました☆卵は使わずに豆腐を使ってふんわり仕上げました。和風のやさしい味なので、鶏から出る旨みが引き立ちます!

豆腐を入れるから、ふわふわ~のヘルシーロールキャベツです☆ コトコト煮込んでジュワ~っと旨みたっぷりです!
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材料

4人分
  • キャベツ(大) 8枚
  • *鶏ひき肉 200グラム
  • *木綿豆腐 1/2丁
  • *玉ねぎ(すりおろし) 1/3個
  • *ミックスベジタブル 100グラム
  • *パン粉 大5
  • *塩 小1/2
  • だし汁 2カップ
  • 酒 大1
  • 塩 ひとつまみ
  • しょうゆ 小2
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作り方

  1. 1

    キャベツは、はがして熱湯で茹でるかレンジで温めて半分に切り芯を切り落とす。木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器に乗せて1分温めて水切りする。玉ねぎはすりおろす。ミックスベジタブルは解凍する。

  2. 2

    ボウルに*材料を入れてよく混ぜる。キャベツを広げて16等分したタネをのせて手前→左右をたたんでからクルクル巻いて爪楊枝でとめる。

  3. 3

    鍋にロールキャベツを並べて、だし汁と酒を入れて蓋をし、沸騰したら弱火で20分煮る。塩・醤油を加えて更に10分煮る。

コツ・ポイント

キャベツが大きい場合は、半分に切って小さめのロールキャベツにします☆水分が多い場合はパン粉で調節してください。

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iano
iano @cook_40030364
2007/07/11 13:15に公開
関東から新潟、愛知、北海道、そして長男の中学進学で関東に戻りました♫お年頃男子の食欲はハンパな〜い!と言うことで、ダンスで発散しながらご飯作り頑張ります☆
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ キャベツ 酒 とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ ミックスベジタブル

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