鍋に水・ゼラチンを加えてふやかす。弱～中火でゼラチンを溶かし、加糖抹茶（ココア・コーヒーでもOK）を加えて溶かしたら放置。水はフレーク次第。フレーク無→60cc フレーク有→70ｃｃ

メレンゲを作る。ちょっとでも大きく見せるためにもしっかり！しっかり！泡立てる。（甘いのが好きな方はここで砂糖追加すると良いかも）

玄米フレークを粗めに手で潰し、②に加える（まぜない） ①を一気に加え、泡を潰さないように全体をさっくり混ぜる。あんま混ざってなくても層が出来て美味しくなる予感（やったことないけど）

器の内側を水で濡らしておき、③を流して冷蔵庫で冷やし固める

★カロリーが気になる方は玄米フレーク削除（フレークを入れるともちもち食感が加わるので、お好みで）★普通抹茶とダイエット甘味料にするともっと低カロリー

★器の内側には①と同じ粉を振っても、粉砂糖を振っても、ラップを引いても良し。器のまま食べるなら水が楽。他の器に空けるならラップか粉。

一番低カロリーは①加糖→抹茶、純ココア、コーヒー（小さじ山盛2杯）ダイエット甘味料追加（大さじ1）②玄米フレークを入れないでマシュマロ状態のみにする

⑦総カロリー：約70kcal ◎レシピ通り：約150kcal