卵なし!茶巾豆腐~洋風ver~

LAYLA*
LAYLA* @cook_40032237

卵を使わないからアレルギーっ子も大丈夫!コレステロールも気にならない♪レンジ調理だから簡単に作れちゃいます♡ふわふわしてます(*´∀`)b.。o○
このレシピの生い立ち
豆腐茶巾を作りたかったけど卵がなくなってる…∑(+_+;) しょうがないから片栗粉で固めちゃえー!という生い立ちです^^♡

卵なし!茶巾豆腐~洋風ver~

卵を使わないからアレルギーっ子も大丈夫!コレステロールも気にならない♪レンジ調理だから簡単に作れちゃいます♡ふわふわしてます(*´∀`)b.。o○
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豆腐茶巾を作りたかったけど卵がなくなってる…∑(+_+;) しょうがないから片栗粉で固めちゃえー!という生い立ちです^^♡

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材料

1人分
  1. 豆腐 半丁(200g)
  2. ニンジン 3cm程度
  3. さやいんげん(冷凍) 3本
  4. 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1/2
  5. 片栗粉 小さじ2
  6. お好みのトッピング(ケチャップ、チーズ、マヨネーズ、など) 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。ニンジン、さやいんげんは細かく刻む。

  2. 2

    水切りした豆腐をボウルに入れ、ホイッパーでなめらかになるまで混ぜ、片栗粉と鶏がらスープ(顆粒)を加えてよく混ぜる。

  3. 3

    ②に①の野菜を加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    お茶碗などの丸みのある器(レンジ対応)にラップを敷き、③を入れ、ラップを絞って、器ごとレンジ(600w)で3分温める。

  5. 5

    ひっくり返して皿に盛る。お好みのトッピングをして出来上がり♪

コツ・ポイント

中に入れる具材は他にコーンや玉ねぎ、枝豆、きのこ類、ひき肉など好きなもの使ってくださいね♪

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に公開
H23.管理栄養士免許取得H25.病院管理栄養士
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