寿司アゲの肉詰め焼き★

京都二人暮らしの食卓 @cook_40026916
お揚げサクサク、肉汁ジュワ~で美味しい~♡
このレシピの生い立ち
福袋煮を作ろうかな~……と思ったのですが、焼いたサクサクの油揚げを想像してしまったら、それが食べたくなったので急遽焼く事にしました(^_^;)1人分(タレ、添え除く)231kcal、たんぱく質13.1g、脂質15.5g、炭水化物8.7g。
寿司アゲの肉詰め焼き★
お揚げサクサク、肉汁ジュワ~で美味しい~♡
このレシピの生い立ち
福袋煮を作ろうかな~……と思ったのですが、焼いたサクサクの油揚げを想像してしまったら、それが食べたくなったので急遽焼く事にしました(^_^;)1人分(タレ、添え除く)231kcal、たんぱく質13.1g、脂質15.5g、炭水化物8.7g。
作り方
- 1
玉葱をみじん切りにしたら、☆印の材料全てをボールなどに入れよく練ります。
- 2
寿司用の油揚げは一辺だけに包丁を入れ、袋状に破らないように丁寧に開きます。
- 3
手順1で作ったタネを4等分し、手順2で下準備した油揚げに入れてから、なるべく薄くなるよう手で整えます。
- 4
フライパンにクッキングシートを強いてから温め、火を弱火にしてからタネを詰めた油揚げを並べ、鍋の蓋などで蓋をして、焦げないように注意しながら、片面5分ずつ位蒸し焼きにして、半分に切って皿に盛って出来上がりです。
- 5
画像は水100cc・酒大さじ2・味醂大さじ1・砂糖小さじ1・濃口醤油小さじ2に水溶き片栗粉適宜を加えたタレをかけていますが、大根おろしにたっぷりの葱、ポン酢でも美味しいです。
コツ・ポイント
油揚げは焦げやすいので火加減に注意してください。包丁で切ってみてまだ火が通っていないようなら、火加減に注意しながら更に焼きます。火を通りやすくするためにも、タネがはみ出したり、油揚げが破れないように注意しながら、なるべく薄く整えてください。
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