ローカロリーポテサラ

みなみ&ポン輔
みなみ&ポン輔 @cook_40058238

マヨネーズを使わないのに美味しいポテトサラダ☆
カロリーは通常のポテサラのなんと半分以下です!!
このレシピの生い立ち
サラダの定番ポテサラ。美味しくて子どもも大好きだけど、マヨネーズたっぷりでカロリーが気になる。。。

ローカロリーポテサラ

マヨネーズを使わないのに美味しいポテトサラダ☆
カロリーは通常のポテサラのなんと半分以下です!!
このレシピの生い立ち
サラダの定番ポテサラ。美味しくて子どもも大好きだけど、マヨネーズたっぷりでカロリーが気になる。。。

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材料

2人分
  1. じゃがいも 2個
  2. にんじん 1/4本
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. きゅうり 1/2本
  5. ハム 1枚
  6. 顆粒スープの素 小1
  7. 大1
  8. 砂糖 小1
  9. 塩・コショウ 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき適当な大きさに切り、水に放ってからざるにあげておく。

  2. 2

    玉ねぎ、ハムは細切り、にんじんはいちょう切り、きゅうりは薄い輪切りにして塩でもんでおく。

  3. 3

    底の広い鍋、又はフライパンにじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れ、ひたひたになる位の水、顆粒スープの素を入れて火にかける。

  4. 4

    ③を野菜が柔らかくなるまで煮て、汁気をとばす。火を止めて熱いうちに酢、砂糖を入れてよく混ぜる。

  5. 5

    じゃがいもはフォークなどで荒くつぶし、ハム、水気をよくしぼったきゅうりを入れ、塩・コショウで味を整える。

コツ・ポイント

・ダイエット中の方にオススメです♪
・物足りないのでは??と思いきや、砂糖、酢 の効果でしっかりサラダ感が味わえます!
・どうしてもマヨネーズ味が…と言う場合は最後に極少量入れるだけでコクが出ます。

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みなみ&ポン輔
みなみ&ポン輔 @cook_40058238
に公開
「簡単、美味しい、身体に優しい」 毎日の元気の素は美味しくて栄養のある食事から!! 野菜ソムリエ、食生活アドバイザーの資格を取得。料理研究家アシスタント、フードスタイリング、クッキング講師などの仕事を約5年間経験した後、2012年4月から仕事を休職して栄養士養成専門学校に通い始めました!記憶力の低下をひしひしと感じる中、今日も勉強と簡単で美味しい料理作りを頑張ってます!!
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