ささっと簡単!鶏の塩麹炒め

ちかぞ~ @cook_40053516
お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
このレシピの生い立ち
簡単にささっと出来て、しかもパサつかない鶏肉料理が作りたくて♪
ささっと簡単!鶏の塩麹炒め
お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
このレシピの生い立ち
簡単にささっと出来て、しかもパサつかない鶏肉料理が作りたくて♪
作り方
- 1
鶏肉をビニール袋に入れ塩麹を加えてムラなく揉み込んで、3時間ほど冷蔵庫でねかす。塩麹は肉の表面にうっすらつく程度でOK。
- 2
アスパラとエリンギを食べやすい大きさに切る。にんにくをみじん切りにする。
- 3
フライパンにオリーブ油とにんにくのみじん切りを入れて温める。
- 4
温まってきたらアスパラとエリンギを入れ軽く炒める。そこに塩麹漬の鶏肉を皮目を下にして加え、蓋をして中火~強火で焼く。
- 5
2~3分ほどで皮目にこんがり焼き色がついたらひっくり返し、両面を焼く。塩コショウ・醤油で味を整え、野菜と絡めて完成!
コツ・ポイント
お肉に塩麹を絡めてねかしておくこと。
漬け込み時間が30分くらいでも柔らかく仕上がります。
野菜類は熱を通しすぎるとしなっとなってしまうので、炒め過ぎないこと。アスパラは太いものを選ぶと◎です。
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