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ささっと簡単!鶏の塩麹炒め
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ささっと簡単!鶏の塩麹炒め-レシピのメイン写真

ささっと簡単!鶏の塩麹炒め

ちかぞ~
ちかぞ~ @cook_40053516

お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
このレシピの生い立ち
簡単にささっと出来て、しかもパサつかない鶏肉料理が作りたくて♪

お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
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ささっと簡単!鶏の塩麹炒め

ちかぞ~
ちかぞ~ @cook_40053516

お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
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お肉ジューシー柔らか、アスパラとエリンギの歯応えがたまらない一品です。あっさり、さっぱりヘルシーメニューでオススメです。
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材料

3人分
  • 鶏肉(モモまたは胸肉) 300g
  • 塩麹 大さじ3くらい
  • アスパラガス(太いもの) 3~4本
  • エリンギ 2本
  • にんにく 1かけ
  • 塩コショウ 適量
  • 醤油 大さじ2/3
  • オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉をビニール袋に入れ塩麹を加えてムラなく揉み込んで、3時間ほど冷蔵庫でねかす。塩麹は肉の表面にうっすらつく程度でOK。

  2. 2

    アスパラとエリンギを食べやすい大きさに切る。にんにくをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油とにんにくのみじん切りを入れて温める。

  4. 4

    温まってきたらアスパラとエリンギを入れ軽く炒める。そこに塩麹漬の鶏肉を皮目を下にして加え、蓋をして中火~強火で焼く。

  5. 5

    2~3分ほどで皮目にこんがり焼き色がついたらひっくり返し、両面を焼く。塩コショウ・醤油で味を整え、野菜と絡めて完成!

    • ささっと簡単!鶏の塩麹炒め作り方5写真

コツ・ポイント

お肉に塩麹を絡めてねかしておくこと。
漬け込み時間が30分くらいでも柔らかく仕上がります。
野菜類は熱を通しすぎるとしなっとなってしまうので、炒め過ぎないこと。アスパラは太いものを選ぶと◎です。

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ちかぞ~
ちかぞ~ @cook_40053516
2012/11/23 14:36に公開
食べるのも作るのも大好きな食いしん坊です!お菓子は甘さ控えめを目指しています。お料理は母から教えてもらったレシピを基本にしてアレンジしてます。皆さんから刺激を受けて工夫するのも楽しい毎日♪美味しいって幸せ~o(^-^)o
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このレシピのキーワード

炒めもの 鶏肉 アスパラ エリンギ もも こうじ にんにく 鶏胸肉

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