いろいろ野菜のはごろも煮和え

Name: いろいろ野菜のはごろも煮和え
Cuisine: 日本語
Ingredients: ●ほうれん草 200g; ●にんじん(千切り) 大半分（75g); ●もやし 一袋(236gでした）; ●レンコン(イチョウ切り) 一節の半分（75g); 芽ひじき(乾燥) 10g; はごろも煮（まぐろフレーク味付け） 2缶（75gx2); すり胡麻 大さじ3

♥孔燐♥ @cook_40050624

缶詰利用で簡単おかず

*「健康レシピ」でレシピ紹介して頂きました　ありがとうございます

このレシピの生い立ち
給食試食で食べた和え物に似せた簡単バージョンです

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いろいろ野菜のはごろも煮和え

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材料

●ほうれん草　　 200g
●にんじん(千切り) 大半分（75g)
●もやし一袋(236gでした）
●レンコン(イチョウ切り) 一節の半分（75g)
芽ひじき(乾燥) 10g
はごろも煮（まぐろフレーク味付け） 2缶（75gx2)
すり胡麻大さじ3

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作り方

1

芽ひじきは戻してサッとゆがいておく。●の野菜もゆがきます。ほうれん草はゆがいたら水にとり水気をしぼり3cm程度に切る
2
ボウルにゆがいて水気をきった野菜・はごろも煮・すり胡麻を混ぜ合わせたら出来上がり
3
使った　はごろも煮です
4
同じ　はごろも煮を使った
ほうれん草とはごろも煮の和え物
レシピID：18075953

コツ・ポイント

●もやしは水から入れてゆがいてくださいね（食感を残す為）
●少し時間を置いて味を馴染ませたほうが良いです。

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つくれぽ

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♥孔燐♥ @cook_40050624

2012/11/23 21:53に公開

孔燐（こうりん）です。世界各国の料理を食べる事の出来た移民の国カナダに約５年住んでました滞在中に見た食べた作ってたもの私が生まれ育った田舎の料理などレシピアップできたらいいなぁと思ってます。しょうもないレシピも載せてますが自分のレシピ帳として使わせてもらってます。●レシピチェックを時折しています。誤字・わかり辛い所など修正したりしています

このレシピのキーワード

煮物ひじきまぐろもやしにんじんれんこんほうれん草

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