あらかじめ、にんじん・たまねぎ・じゃがいも・きゃべつ等を一緒にゆで、そのゆで汁を野菜スープとしてストックしておく。

白身魚はゆでてすりつぶす（または細かくきざむ）

たまねぎは、やわらかくゆでてきざむ。ブロッコリーは、やわらかくゆでて穂先だけを使用。

耐熱の器に１〜３とおかゆを入れ、電子レンジでぐつぐつ加熱し、完成。