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使える!ヘルシー!鶏だんご
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使える!ヘルシー!鶏だんご-レシピのメイン写真

使える!ヘルシー!鶏だんご

ぶみか
ぶみか @cook_40064320

うちの作り置きおかずです。高野豆腐とひじきを使っているのでヘルシー。フードプロセッサーで簡単。
野菜あんかけに入れたり、お弁当に入れたり、南蛮漬けにしたり・・。一度に大量に作って使いまわします。
このレシピの生い立ち
高野豆腐やおからを使ったレパートリーを増やしています。

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ぶみか
ぶみか @cook_40064320

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野菜あんかけに入れたり、お弁当に入れたり、南蛮漬けにしたり・・。一度に大量に作って使いまわします。
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材料

  • 鶏肉(ササミや胸肉) 300グラム
  • 高野豆腐 みすずの高野豆腐6個いりのうち1個
  • 玉ねぎ 半分
  • ひじき 乾燥したものを大1くらい
  • しょうが ひとかけ
  • 酒 大1
  • 砂糖 小1
  • 味噌 小1
  • 片栗粉 小1
  • 塩 小1/2
  • 卵 1/2
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作り方

  1. 1

    ひじきを水に入れてもどす。

  2. 2

    生姜をすりおろす。

  3. 3

    ひじき以外の材料をすべてフードプロセッサーに入れて、ガーっとまわす。

  4. 4

    3が細かくなったら、もどしたひじきを入れて軽くフードプロセッサーを回す。

  5. 5

    好きな形にして、少量の油で揚げる。

  6. 6

コツ・ポイント

高野豆腐でなく、おからでもいけます。安い鶏肉、ヘルシーな高野豆腐、ひじきを使っているので節約健康おかずです!

うちはこの倍量つくって、焼いてから冷凍して使いまわしています。

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ぶみか
ぶみか @cook_40064320
2008/06/03 03:03に公開
中3、高3の子どもがいます。ちょっとずつおいしいもののレパートリーを増やしたい♪ そんな毎日です。
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このレシピのキーワード

鶏団子 鶏肉 ひじき 片栗粉 高野豆腐 ささみ 卵 酒 味噌 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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