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【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋
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【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋-レシピのメイン写真

【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋

kamegane
kamegane @cook_40054729

あまり手間を掛けずに作りましょう。レトルトスープなんかは要りません! トマト缶と白だし、黒胡椒で十分。
このレシピの生い立ち
トマト鍋を作った事が無いので。それと、流行りに乗ってみたかった。後、トマトに含まれる成分のリコピンが身体、美容に良いと聞いたので!

あまり手間を掛けずに作りましょう。レトルトスープなんかは要りません! トマト缶と白だし、黒胡椒で十分。
このレシピの生い立ち
トマト鍋を作った事が無いので。それと、流行りに乗ってみたかった。後、トマトに含まれる成分のリコピンが身体、美容に良いと聞いたので!

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【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋

kamegane
kamegane @cook_40054729

あまり手間を掛けずに作りましょう。レトルトスープなんかは要りません! トマト缶と白だし、黒胡椒で十分。
このレシピの生い立ち
トマト鍋を作った事が無いので。それと、流行りに乗ってみたかった。後、トマトに含まれる成分のリコピンが身体、美容に良いと聞いたので!

あまり手間を掛けずに作りましょう。レトルトスープなんかは要りません! トマト缶と白だし、黒胡椒で十分。
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トマト鍋を作った事が無いので。それと、流行りに乗ってみたかった。後、トマトに含まれる成分のリコピンが身体、美容に良いと聞いたので!

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材料

2〜3人分
  • 鶏ムネ挽肉 300g
  • 卵 1個
  • オカラパウダー お好み
  • 塩麹 大さじ1.5
  • 片栗粉 大さじ1
  • トマト缶 1缶
  • 白だし 適量
  • 黒胡椒 適量
  • ウインナー 1袋
  • ジャガイモ 5個位
  • ネギ 2本
  • 水菜 1束
  • しめじ 1袋
  • ヤングコーン お好み
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作り方

  1. 1

    具材の野菜を切っておきます。ネギは0.5本分を微塵切りに。後で鶏団子に使います。それ以外はブツ切りで。

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方1写真
  2. 2

    次に鶏団子を作ります。鶏ムネ挽肉と卵、オカラパウダー、塩麹、片栗粉、そして先程のネギの微塵切りを加えて混ぜます。

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方2写真
  3. 3

    そしたらメインの鍋とは別鍋で鶏団子を茹でます。茹で上がったら、鶏団子だけを別に移し、スープを取っておきます。後で使う!

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方3写真
  4. 4

    次にトマト缶をメインの鍋に入れます。ホールトマト缶よりカットトマト缶が良いかな?

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方4写真
  5. 5

    その後、先程、鶏団子を茹でた際に出来たスープを投入。そして、白だしと黒胡椒で味を整えます。味が薄ければ、塩をひとつまみ。

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方5写真
  6. 6

    一煮立ちしたら、鶏団子とウインナー、ジャガイモを投入し、再度、沸騰。中火が良いかな。

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方6写真
  7. 7

    グツグツしてきたら、弱火で10分位煮ます。すると、鶏団子が画像の様に浮いてきます。ここまでくれば、ひと安心!

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方7写真
  8. 8

    最後に野菜を投入し、ネギがしんなりしてきたら食べ頃です。ヤングコーンはしっかり煮ましょう!

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方8写真
  9. 9

    簡単でとっても美味しいですよ。

    • 【簡単】和風ヘルシー鶏団子トマト鍋作り方9写真

コツ・ポイント

鶏団子を茹でた際に出来るスープはキチンと二次活用しましょう。ネギの頭の部分も微塵切りして、薬味にしましょう。

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kamegane
kamegane @cook_40054729
2015/02/22 09:51に公開
料理は得意では無いです。。。安くて身体に良くて美味しい料理を作るのが趣味です。
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このレシピのキーワード

鍋 鶏団子 ねぎ 水菜 おから ひき肉 シメジ 片栗粉 トマト缶 じゃがいも ベビーコーン ソーセージ こうじ 卵 鶏胸肉

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