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タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え
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タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え-レシピのメイン写真

タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え

戦うコックサン
戦うコックサン @cook_40033537

なすとひじきで混ぜるだけの簡単和え物♪
漬物のようなナスの食感をお楽しみください＾＾
１人前はおよそ４４kcalです
このレシピの生い立ち
食べるだけで痩せると聞いたタニタの社食レシピ！
コック風にアレンジ♪

なすとひじきで混ぜるだけの簡単和え物♪
漬物のようなナスの食感をお楽しみください＾＾
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タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え

戦うコックサン
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なすとひじきで混ぜるだけの簡単和え物♪
漬物のようなナスの食感をお楽しみください＾＾
１人前はおよそ４４kcalです
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材料

２人分
  • なす １本
  • トマト 小１個
  • ひじき（乾） １ｇ
  • まいるどぽん酢 大さじ１
  • 砂糖 小さじ２/３
  • ごま油 少々
  • すりゴマ 大さじ１/２
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作り方

  1. 1

    ひじきは戻して刻んでおく

  2. 2

    ナスは１ｃｍ厚さの半月切り、トマトはくし切りにしておく

  3. 3

    ポン酢からすりゴマまでの調味料を全てボウルに合わせておく

  4. 4

    ナスをグリル（又はトースター）で３分焼いてある程度ひっくり返してもう２分焼く

    • タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え作り方4写真
  5. 5

    ナスを焼いてる間に、ひじきをさっと茹でて水にとって冷ましたら水気をしぼり、③のボウルで和えておく

    • タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え作り方5写真
  6. 6

    焼きあがったナスとトマトを合わせ、器に盛ったらできあがり＾＾

    • タニタさんに学べ【サブ】☆なすひじき和え作り方6写真

コツ・ポイント

ごま油は本当に少量・・・２～３滴くらいの感覚にしないとカロリーが変わってしまいます＾＾；
今回の計算では２ｇにしています

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戦うコックサン
戦うコックサン @cook_40033537
2011/09/11 00:55に公開
令和8年9月コストコ再販店と料理教室 BarAtie を開店致しました📖☡_✍ブログ https://ameblo.jp/baratie-cook🌍ホームページhttps://baratie.jp料理と海と懐かない猫を愛する♡コック(チビなす)の店よろしくお願いします😊👋
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このレシピのキーワード

なす ひじき トマト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17686598
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