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おからバーグ改(糖質2.1g)
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おからバーグ改(糖質2.1g)-レシピのメイン写真

おからバーグ改(糖質2.1g)

Caelum
Caelum @cook_40064789

おからバーグの豆腐混バージョンです。
こちらは卵を使っていないので、極限まで摂取カロリーを抑えたいダイエッターはこちらでドウゾ。
このレシピの生い立ち
割とありふれたメニューかとは思うのですが、ありふれたものこそ、真に美味いものなのかもしれませぬ。

おからバーグの豆腐混バージョンです。
こちらは卵を使っていないので、極限まで摂取カロリーを抑えたいダイエッターはこちらでドウゾ。
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割とありふれたメニューかとは思うのですが、ありふれたものこそ、真に美味いものなのかもしれませぬ。

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おからバーグ改(糖質2.1g)

Caelum
Caelum @cook_40064789

おからバーグの豆腐混バージョンです。
こちらは卵を使っていないので、極限まで摂取カロリーを抑えたいダイエッターはこちらでドウゾ。
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割とありふれたメニューかとは思うのですが、ありふれたものこそ、真に美味いものなのかもしれませぬ。

おからバーグの豆腐混バージョンです。
こちらは卵を使っていないので、極限まで摂取カロリーを抑えたいダイエッターはこちらでドウゾ。
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材料

大人1人分
  1. おから 50g
  2. 豆腐(木綿) 150g
  3. 味塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐を潰し、おからを混ぜて練り混ぜます。
    (豆腐の水切りは基本的には不要ですが、おからの水分が多い場合には水切りが必要となります)

  2. 2

    味塩コショウで味付けし、適当に混ぜたら成型します。直径5cm、厚さ1.5cmぐらいが焼きやすいかと思います。

  3. 3

    油を敷いたフライパンで両面に焼き目が付くまで焼けば完成です。

コツ・ポイント

好みで香辛料や具を混ぜ込むのもアリかと思いますが、シンプルな味付けの方が美味いんじゃないでしょうか。ごま油で焼くと香ばしく仕上がってGoodです。

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Caelum
Caelum @cook_40064789
2008/06/03 14:01に公開
俺は極限の体脂肪率に挑むダイエッター。水に沈むボディを手に入れるまで疾走するぜ!だがしかし…甘 い 菓 子 が 好 き だ !市販の菓子は炭水化物まみれで使えねぇ、それなら作るしかない!!!
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