タコライス（タニタ風）

タコライス（タニタ風）-レシピのメイン写真

タコライス（タニタ風）

Kawakamiｻﾝ @cook_40042924

今話題の体脂肪計タニタのレシピをほんの少しアレンジしました。ほとんど同じにできますよ！
このレシピの生い立ち
今、話題の体脂肪計タニタ社員食堂のレシピを作って、みて、少しアレンジしました。

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タコライス（タニタ風）

Kawakamiｻﾝ @cook_40042924

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材料

2人分

ご飯３００ｇ
ひき肉（お好みの肉・今回は合挽き）１２０ｇ
玉ねぎ１/２個
ニンニク（生でもチュウブ入りでも）少量
トマト１/３個
プロセスチーズ 40～４５ｇ（約ベビーチーズ3個分）
レタス（キャベツ千切りでもＯＫ） 3枚
カイワレ大根（ネギでもＯＫ）適量
カシュウナッツ（ピーナッツとか、ごま） 2粒（適量）
☆粉末コンソメ小さじ１
☆一味（七味・カイエンペッパー）少々
☆オレガノ・ナツメグ・塩・コショウ各少々
☆ホールトマト（ケチャップかピュレ） 30ｇ

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作り方

1

トマトとチーズを荒みじんに切る。レタスを細めのざく切りにする。ナッツを使う時は、砕く。
2

玉ねぎ、ニンニク、ひき肉をフライパンに入れ火を通す。☆印を入れ5分程炒め煮します。
3

皿にご飯、レタス、２、トマト、チーズ、ナッツ、カイワレの順に重ねて盛るとできあがりです♪
4

２のホールトマトを最初にあけて使うと多く余るので、嫌な時はケチャップでも良いのですが、カレーやスープに入れて使い切れます

コツ・ポイント

レタスの足りない時や高い時は、キャベツを足したり替えても良いですよ！ただし千切りで…２の炒めて肉の脂が多く出た時は、キッチンペーパーで吸い取るとカロリーダウンにつながります。

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Kawakamiｻﾝ @cook_40042924

2011/09/13 01:41に公開

鳥取県

甘いもの好きで、食いしん坊☆片付けが苦手な私が作る、なんでもかんでもをチョット上手くできたら載せてきます☆

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このレシピのキーワード

タコライスねぎひき肉トマトレタスかいわれキャベツトマト缶お肉にんにくカシューナッツゴマピーナッツ玉ねぎご飯ケチャップ合い挽き

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