★カリフラワー&豚肉炒め
1.カリフラワーを一口大に切ってレンジで3分加熱か、熱湯で茹でる。

2.みじん切りのにんにくをごま油で炒めて香りを出す。
3.豚肉を炒めて色が変わったら、カリフラワーを入れ、調味料を投入。

★キャベツとツナサラダ
1.キャベツを食べやすい大きさに切り、レンジで3分加熱する。
2.キャベツの水分をよーく切る。

3.熱いうちにツナ缶とマヨネーズ、麺つゆで和える。
4.ブラックペッパーを振って完成！

★しいたけと玉ねぎと油揚げのお味噌汁
1.ほんだしを入れた水を沸かす。
2.具材を食べやすい大きさに切って投入。

3.沸騰したらお味噌を溶かして完成！