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【おから】満腹トルティーヤ
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【おから】満腹トルティーヤ-レシピのメイン写真

【おから】満腹トルティーヤ

だい.ごろう
だい.ごろう @cook_40069521

おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。
このレシピの生い立ち
小麦粉を減らしたダイエット向きなトルティーヤでお弁当の手抜きをしようと思って。冷蔵庫で一週間もちましたよ。

おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。
このレシピの生い立ち
小麦粉を減らしたダイエット向きなトルティーヤでお弁当の手抜きをしようと思って。冷蔵庫で一週間もちましたよ。

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【おから】満腹トルティーヤ

だい.ごろう
だい.ごろう @cook_40069521

おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。
このレシピの生い立ち
小麦粉を減らしたダイエット向きなトルティーヤでお弁当の手抜きをしようと思って。冷蔵庫で一週間もちましたよ。

おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。
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小麦粉を減らしたダイエット向きなトルティーヤでお弁当の手抜きをしようと思って。冷蔵庫で一週間もちましたよ。

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材料

6枚
  • 生おから 200g
  • 強力粉 200g
  • ぬるま湯 100cc
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    おからと強力粉と塩をよく混ぜる。

  2. 2

    ぬるま湯を加えて、なめらかになるまでよくこねる。

  3. 3

    ラップをして30分程度ねかせる。
    時間がない場合は省略可。

  4. 4

    包丁で6つに切り分け、綿棒で2mm位の厚さにのばす。

  5. 5

    フライパンを中火で熱し、伸ばした生地を焼く。

  6. 6

    何枚か焼いているとフライパンが熱くなって焦げやすくなります。
    様子をみて火を弱くして下さい。

コツ・ポイント

生地はなるべく薄くしたほうが具をくるみやすいです。
おからサラダを具材にすると相当な満腹感。

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だい.ごろう
だい.ごろう @cook_40069521
2015/03/12 15:11に公開
意識高い系素敵かーちゃんは無理だけど、食べるの大好きな息子に凝ったものは作ってあげられないけど、せめておいしくて体によさそうなものを作ってあげたい、そんなレシピを残しておきたいです。
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このレシピのキーワード

トルティーヤ 生おから 強力粉

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