おから入り☆コロッケ

駅前魔女食堂
駅前魔女食堂 @cook_40017469

おから入りは繊維たっぷりでヘルシーです。(^^)熱々を召し上がれ!!
このレシピの生い立ち
今回はパンフライ(フライパンで油少な目+バター)にしてみました。

おから入り☆コロッケ

おから入りは繊維たっぷりでヘルシーです。(^^)熱々を召し上がれ!!
このレシピの生い立ち
今回はパンフライ(フライパンで油少な目+バター)にしてみました。

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材料

4人分
  1. 生おから 100g
  2. 豚挽き肉 100g
  3. サラダ油 大さじ1
  4. ジャガイモ  150g
  5. タマネギ みじん切り 1/2個
  6. カラーパプリカ みじん切り 大さじ1
  7. ナツメ 少々
  8. 塩、胡椒 適宜
  9. 適宜
  10. 1個
  11. )パン粉 適宜
  12. A)オリーブオイル 大さじ1
  13. A)片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    フライパンまたは鍋に油を熱し、まず豚挽き肉を炒める。
    火が通ったら生おからとタマネギを入れてよく炒める。

  2. 2

    ジャガイモはよく洗って皮付きのままラップをし、電子レンジで加熱。熱いうちに皮をはぶいてざくっとマッシュしておきます。

  3. 3

    カラーパプリカを加えざっと混ぜたら火を止めて、炒めた材料をジャガイモに加え、ナツメグと塩、胡椒で味を調える。

  4. 4

    A)のオリーブオイルと片栗粉を加えまとめるつなぎにします。

  5. 5

    衣をつけて揚げます。

コツ・ポイント

まとまりにくいときは、手にサラダ油をつけると簡単ですよ。

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駅前魔女食堂のききです。ブログをお引越ししました。【新】http://blog.goo.ne.jp/e-shokudo今、『おにぎらず』にハマっています。カメラを落として未修理です。スマホで写真撮ってます。はやくカメラ直さなくては!
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