減塩❗油淋鶏(ユウリンジー)

Emiry_h @cook_40055007
ヘルシー❗
からりと香ばしい揚げ鶏と、薬味たっぷりの油淋ソースがあいまって、風味もいいですよ♪
このレシピの生い立ち
辛いものが食べたくて作ったので、赤唐辛子を倍くらい使いました。
減塩❗油淋鶏(ユウリンジー)
ヘルシー❗
からりと香ばしい揚げ鶏と、薬味たっぷりの油淋ソースがあいまって、風味もいいですよ♪
このレシピの生い立ち
辛いものが食べたくて作ったので、赤唐辛子を倍くらい使いました。
作り方
- 1
鶏肉は身の細い部分が手前になるように、まな板に縦長に置き、黄色い脂肪と余分な皮を取り除く。
- 2
左右の身の厚い部分に、包丁で切り目を入れて開き、厚みを均一にし、縦横に浅く切り目を入れ、半分に切る。
- 3
ボウルに鶏肉、しょうが、塩、こしょうを入れ、手でよくもみこんで下味をつける。
- 4
3を保存容器などに入れ、冷蔵庫で3時間以上おく。
(できれば一晩おく) - 5
バットに小麦粉、片栗粉を入れて混ぜあわせ、鶏肉を入れたら手で押さえて粉を密着させるようにして、まんべんなくまぶす。
- 6
鍋に揚げ油をたっぷりと注ぎ、高温に熱して鶏肉を入れ、まわりが固まってきたら、ときどき返しながら5~6分揚げる。
- 7
こんがりと揚げ色がつき、鶏肉が揚げ油の表面に浮いてきたら、取り出して油をきり、一口大に切る。
- 8
別の鍋に赤唐辛子、しょうが、しょうゆ、鶏ガラスープは表示通りに湯(分量外)で溶き、砂糖を入れて中火にかける。
- 9
ボウルにりんご酢を入れ、8が煮たったら火を止めて加え、油淋ソースを作る。
- 10
器に鶏肉を盛り、9の油淋ソースをかけ、ねぎを散らしたら、水菜と大根を添える。
コツ・ポイント
1人分約196kcal 塩分約1.4g
使用する材料で異なります。
減塩するには、酢や薬味などを入れるといいですよ。
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