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オカラとキャベツのカレー炒め
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オカラとキャベツのカレー炒め-レシピのメイン写真

オカラとキャベツのカレー炒め

#オクピー(笑)「旧ラターシュ」
#オクピー(笑)「旧ラターシュ」 @cook_40055932

いつも通りの自己満足レシピ(笑)
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低コスト・低カロリーなオカラ・キャベツ炒めです。

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オカラとキャベツのカレー炒め

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#オクピー(笑)「旧ラターシュ」 @cook_40055932

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材料

  • オカラ 100g
  • キャベツのザク切り 1/4個
  • 玉葱のみじん切り 1/4個
  • ニンニクのみじん切り(無くても可) 1片
  • 生姜のみじん切り 1片
  • 白ワイン又は日本酒 大匙3
  • クミンシード(無くても可) 1摘み
  • 塩・黒胡椒 適量
  • 市販のカレー粉 大匙1
  • 上記又は、あれば以下の調合スパイス
  • クミンパウダー 大匙2
  • コリアンダーパウダー 小匙2
  • ジンジャーパウダー 小匙2
  • ターメリックパウダー 小匙1
  • シナモンパウダー 小匙1
  • ドライオレガノ 小匙1
  • 粗挽き黒胡椒 小匙1
  • 粉末唐辛子 小匙1/2〜お好みの辛さ
  • ナツメグパウダー 小匙1/2
  • カルダモンパウダー 小匙1/2
  • 塩 小匙1/2
  • 砂糖 小匙1/2
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を熱して、クミンシードを加える。(無ければ、この工程を省いて下さい)

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方1写真
  2. 2

    クミンシードがハジけて、香りがたったら、玉葱・ニンニク・生姜を加え、炒める。

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方2写真
  3. 3

    玉葱が透き通ったら、オカラ・カレー粉又は調合スパイスの半分を加え、炒め合わせる。

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方3写真
  4. 4

    白ワインを振り入れアルコールを飛ばす。

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方4写真
  5. 5

    キャベツを加え、炒め合わせ、残りのカレー粉又は調合スパイスを加え、混ぜ合わせる。

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方5写真
  6. 6

    塩・胡椒で味を整え、皿に盛り付けて完成。

    • オカラとキャベツのカレー炒め作り方6写真
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#オクピー(笑)「旧ラターシュ」
#オクピー(笑)「旧ラターシュ」 @cook_40055932
2015/03/02 10:18に公開
気紛れに自己満レシピあげてます(笑)良ければフォローして下せえ
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このレシピのキーワード

カレー 炒めもの おから キャベツ にんにく シナモン スパイス 日本酒 カルダモン カレー粉 クミン 玉ねぎ しょうが

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