とり胸肉とねぎを適当な大きさにそぎ切りにする。

肉に塩コショウをし、＊を混ぜた中にねぎと一緒に漬け込む（２０分以上）

漬け込んだらオーブンの鉄板にアルミホイル（クッキングシート）をしきその上に並べオーブンで焼く（ローカロリー焼きモードで）

焼けたらレタスを敷いたお皿に入れる。